안녕하세요. 100억 부자가 될 경제킹 루아빠입니다.
오늘은 30~40대에 가장 필요한 영양제인 ‘간 영양제’ 밀크시슬에 대해 이야기하려 합니다.
혹시 여러분은 ‘간’하면 어떤 것이 떠오르나요?
해독? 피로?
맞습니다. 간 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 ‘해독’ 작용입니다.
그리고 해독 외 간은 인체의 중요한 기관으로 다양한 역할을 하며 몸을 유지해 주는데요.
그럼, 지금부터 간에 대한 이야기와 간 건강을 지키기 위한 전문가가 추천하는 간 영양제는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
우리 몸의 화학공장 ‘간’
간은 한마디로 우리 몸의 화학공장입니다.
여러 가지 작용 등을 통해 우리 몸에 필요한 물질을 해독하고, 공급하며 생명 유지 기능을 담당하고 있는데요.
대표적으로 어떤 역할을 수행하는지 확인해 보도록 하겠습니다.
대사 작용
간은 단백질, 지방, 탄수화물을 포함한 다양한 영양소의 대사 과정에서 중추적 역할을 합니다.
에너지 생산, 저장, 물질 전환 등의 역할을 한다고 보시면 됩니다.
해독 작용
간은 약물, 알코올, 독소 등 물질을 처리하여 몸에서 안전하게 흡수 및 배출하는 역할을 합니다.
이를 통해 혈액을 정화하고, 몸 안 환경을 안정적으로 유지합니다.
담즙 생산
간은 담즙을 생산하는데요.
생산된 담즙은 담낭에 저장이 됩니다.
담즙은 지방의 소화와 흡수에 필수적인 역할을 합니다.
그리고 지방 용해성 비타민의 흡수를 돕습니다.
단백질 합성
혈청 100ml에는 6~8g 정도의 단백질이 포함되어 있습니다.
이 중 90%는 간에서 만들어집니다.
알부민, 응고인자(출혈을 멈추게 하는), 글로불린 등 다양한 단백질을 합성함으로 신체의 정상적인 기능 유지에 필수적인 역할을 합니다.
면역 기능
간은 인체의 면역 체계에 중요한 역할을 합니다.
간은 혈액을 걸러내고, 여과하는 역할을 합니다.
이 과정에서 유해한 박테리아, 바이러스, 독소를 포착하고 분해하며 체내에 퍼지는 것을 방지합니다.
그리고 면역세포를 생산하고, 활성화하여 혈액을 통해 흐르는 병원체를 제거합니다.
간에 발생하는 질병
지방간
간과 지방에 많이 축적된 질병이 지방간입니다.
지방간에는 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉘는데요.
알코올성 지방간은 과다한 음주로 인해 발생합니다.
비알코올성 지방간은 약물 복용, 비만, 생활 습관 등에 의해 발생합니다.
지방간이 중증 상태가 되면 염증반응을 증가시켜 간염이나 간 섬유화를 일으킬 수 있습니다.
간염
간이 염증을 일으키는 세포를 통해 손상된 상태를 간염이라고 합니다.
간염은 간염 바이러스에 의해 발생할 수 있지만, 알코올(술)에 의해 자체적으로 생길 수도 있습니다.
급성 간염의 경우 감기와 비슷한 증상을 띄고, 황달 등의 증세를 가져옵니다.
만성 간염의 경우 피로나 전신 쇠약과 같은 증상을 초래하며, 보통 아프다고 크게 느끼지는 않습니다.
하지만, 간에 심각한 손상이 생기고 나서 아프다고 자각하게 됩니다.
검사는 보통 혈액 검사로 파악할 수 있습니다.
간경화
간염이 장기간 지속되면 간에 흉터가 생기게 됩니다.
그 흉터에 간 섬유화증이 진행되는데요. (굳어짐)
간 섬유화증이 간 전체에 걸쳐 진행되면 그게 바로 간경화, 간경변증이 됩니다.
한마디로 간경화는 정상 기능을 할 수 있는 간세포 수가 적어지게 됩니다.
그렇게 되면 간이 역할을 해야 하는 대부분의 역할(면역, 해독, 단백질 합성)을 제대로 수행할 수 없게 되는 것입니다.
이에따라 간암 발병률이 많이 증가하게 됩니다.
약사가 추천하는 ‘간 영양제’ 밀크시슬 BEST 5
대표적으로 간 건강에 도움을 주는 영양소는 바로 실리마린입니다.
이 실리마린 성분은 밀크시슬에 많이 함유되어 있는데요.
밀크시슬은 바로 국화과의 식물명입니다.
여기서 중요한 점이 성분 함유량을 살펴볼 때 밀크시슬이 아닌 실리마린 함유량을 체크해야 하는 것인데요.
실리마린은 간에 치명적인 활성 산소로부터 항산화 작용을 통해 간을 보호하는 역할을 합니다.
밀크시슬 함유량이 아무리 높아도, 실리마린 함유량이 적으면 소용없는 것이기 때문이죠.
국내 실리마린 하루 권장량은 130mg입니다.
간 상태가 좋지 않거나 만성피로인 경우 400mg까지 추천하는데요.
기준에 맞춰 약사, 영양사들이 추천하는 간 영양에 좋은 간 영양제를 아래와 같이 추천해 드립니다.
쏜리서치 SAT
간 영양제로 가장 우수한 제품은 쏜리서치의 SAT 제품입니다.
장점
이 제품의 특징은 바로 파이토솜 공법이 적용된 점입니다.
실제 실리마린 성분의 흡수율은 굉장히 낮습니다.
대부분 흡수가 안된다고 보면 됩니다.
하지만, 파이토솜 공법은 떨어지는 실리빈(실리마린 중 간 해독과 황산화 기능이 높은 성분)을 흡수가 잘되도록 인지질과 결합하는 공법입니다. (이탈리아 유명 밀크씨슬 원재료사 Indena 사의 Siliphos 원료)
이러한 공법을 적용하여 실리빈(실리마린)의 흡수율을 많이 높였습니다.
리틀약사님의 분석에 의하면 실리마린 파이토솜 150mg 중 실제 실리빈(실리마린)은 20% 정도 해당한다고 합니다.
그러면 30mg 정도 되는데요.
흡수율이 좋은 제품이기 때문에 일일 권장량 130mg을 다 채울 필요없고, 하루에 2~3알 정도 섭취하면 충분할 것 같습니다. (1알은 부족합니다.)
그리고 간 해독에 좋은 영양소 아티초크와 커큐민이 150mg 함유되어 있습니다.
커큐민도 마찬가지로 파이토솜 기법으로 흡수가 잘되게 되어 있습니다.
단점
유일한 단점은 타제품에 비해 가격대가 높다는 점입니다. (월 3~4만원 대)
캘리포니아 골드 뉴트리션 실리마린 콤플렉스
간 영양제 중 가성비가 가장 뛰어난 제품 중 하나 입니다.
장점
밀크시슬이 300mg로 이중 실리마린은 80%로 240mg 함유된 제품입니다.
리틀약사님의 이야기에 따르면 해외와 국내 추출에 의한 표기 기준이 다르다고 합니다.(해외가 높게 표기된다고 합니다.)
그 기준에 따라 환산하면 밀크시슬에 포함된 실리마린의 양은 ‘해외 80% = 국내 60%’ 라고 생각하면 될 것 같습니다.
이 기준을 적용하여 국내 기준으로 환산하면 이 제품에는 150~180mg 정도로 실리마린이 함유된 것으로 보입니다.
충분히 하루 권장량에 130mg을 넘어서는 용량입니다.
그리고 민들레 추출물 100mg과 아티초크 50mg, 강황 성분 25mg, 생강 추출물 25mg, 흑후추 추출물 5mg 등 간 영양에 좋은 다양한 성분이 함유된 제품입니다.
그에 비해 가격은 굉장히 저렴한 편입니다. (월 7천원 대)
단점
리틀약사 님이 말씀하시길 밀크씨슬의 원료사가 어디인지 불분명하다는 것이 유일한 단점이라고 합니다.
자로우포뮬라 밀크시슬
이 제품은 가성비와 성분을 잡은 제품이라고 보시면 됩니다.
장점
이 제품은 쏜리서치의 SAT와 같이 이탈리아 Indena사의 밀크씨슬 원료를 사용합니다.
GACP 인증을 받아 씨앗부터 운송, 생산 모든 과정에 품질을 보증하고 다른 농산물과 혼입을 철저히 방지합니다.
중국산 원료 같은 것이 섞일 걱정이 없다는 점이 장점으로 꼽습니다.
실리마린은 120mg(국내 기준 90mg)이 함유되어 있습니다. (밀크시슬 150mg)
하루에 2알 정도 복용하면 될 것 같습니다.
가격 가성비도 좋습니다. (월 8천원 대)
단점
굳이 단점을 꼽자면, 밀크시슬 외 다른 영양소는 포함되지 않았습니다.
대웅제약 에너씨슬
국내 제품 중에 쏜리서치 SAT와 자로우포뮬라 밀크시슬과 같이 좋은 재료를 사용하고, 성분도 좋은 실리마린을 함유한 제품입니다.
장점
이탈리아산 프리미엄 밀크시슬을 사용하여 GACP 인증을 받은 제품입니다.
국내 기준 순도 60%(해외 기준 80%) 높은 실리마린 함유량을 가지고 있는 제품인데요.
한 알로 국내 하루 권장량인 130mg을 충족하고, 개별포장이 되어 있어 깔끔합니다.
거기에 추가로 비타민B 3종, 바오틴, 아연 등이 들어 있어 신체 활력까지 보충해 줍니다.
가격 가성비도 좋습니다. (월 1만원 대)
단점
SAT(파이토솜)에 비해 흡수율이 떨어지고, 부재료의 함량이 애매하다는 점입니다.
밀크시슬 제품이니 어쩔 수 없다 생각은 합니다.
뉴트리데이 프리미엄 밀크시슬 골드
밀크시슬 단일 영양으로 국내 간 영양제 중 가성비가 좋은 제품입니다.
장점
밀크시슬 260mg이 함유되어 있고, 50%의 순도로 실리마린은 130mg이 함유되어 있습니다.
1일 섭취량을 충족하는 기준입니다.
건강기능식품 인증, GMP 인증, IS0 9001인증까지 모두 획득한 안전한 제품입니다.
그런데도 가성비가 아주 좋습니다. (월 5천원 대)
단점
자로우포뮬라 밀크시슬과 같이 밀크씨슬 외 영양소가 없습니다.
그에 비해 자로우포뮬라는 GACP 인증을 받은 이탈리아 INDEA사의 좋은 재료의 질이 조금 떨어져 보입니다.
전문가가 추천하는 간 영양제 5종을 살펴봤습니다.
정리를 해보자면,
- 월 3~4만원 대(가격 상관 없이 가장 좋은 밀크시슬) : 쏜리서치 SAT(해외)
- 월 1만 원대(성분 좋고, 가성비 좋은 밀크시슬) : 자로우포뮬라 밀크시슬(해외), 대웅제약 에너씨슬(국내)
- 월 1만 원 이하(극 가성비 제품) : 캘리포니아 골드 실라마린 컴플렉스(해외), 뉴트리데이 프리미엄 밀크시슬 골드(국내)
구분 할 수 있을 것 같습니다.
상황에 맞는 간 영양제 선택하셔서 건강한 생활 영위하는 데 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
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